Você sabe o que é Diástase Abdominal?

A diástase abdominal é uma condição muito comum, especialmente em mulheres após a gestação, mas que pode acontecer em diferentes fases da vida e também em homens. Ela acontece quando os músculos retos do abdome (aqueles “do meio da barriga”) se afastam, gerando uma separação na linha alba — o tecido que une esses músculos.

Esse afastamento pode comprometer a sustentação da parede abdominal, que tem como papel essencial proteger os órgãos internos e ajudar na estabilidade do corpo. Quando a musculatura perde parte dessa função, algumas alterações podem surgir.

Principais sintomas da diástase abdominal:

• Protuberância ou “estufamento” na barriga, que pode aumentar ao tossir, rir ou fazer esforço;

• Dificuldade em manter a postura por longos períodos;

• Dor ou desconforto na lombar;

• Sensação de fraqueza no centro do abdome;

• Em alguns casos, alterações na digestão ou no funcionamento do intestino.

É importante reforçar que ter diástase não significa automaticamente ter dor ou limitação. Muitas pessoas convivem com algum grau de afastamento sem apresentar sintomas significativos. O ponto chave está em observar como o corpo responde e se há sinais de que a função abdominal está comprometida.

A boa notícia é que sim, é totalmente possível ter um abdome funcional, estável e até esteticamente bonito mesmo com diástase. A reabilitação por meio de exercícios específicos de respiração, postura e ativação abdominal profunda é capaz de:

• Melhorar a sustentação e a força do core;

• Reduzir dores na coluna;

• Reequilibrar a postura;

• Diminuir a aparência da protuberância abdominal.

Cada corpo é único, e o acompanhamento profissional faz diferença para identificar quais exercícios são mais adequados e seguros em cada caso.

Portanto, se você desconfia que tem diástase, não encare isso como uma sentença. Com orientação correta e constância, é possível reconectar-se com o corpo, recuperar confiança nos movimentos e viver sem os incômodos que ela pode causar.